多活动

小重量，多重复。

我50岁得过肩周炎。 回国睡在客厅里，因为挺热的就开了房间角上的窗户， 起床就开始不舒服， 使劲活动也没管用，第二天右手就完全抬不起来了， 穿衣服都困难。 4-5天后我要一个人回美国， 担心拿不了行李。就在我父亲住院的医院拔了火罐， 当时特别疼，全是紫斑， 但是24小时后很神奇的手就能抬了。 

回美后， 手臂能动但没有力气， 2磅的哑铃都拿不住。 那段时间我髋有问题不能跑步，就改每天拉船20-30分钟。 拉了一个多月， 肩居然就全好了。 

保暖，  不用猛劲， 预防各种疼痛。 

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• 好的，谢谢 -taro_g- ♀ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 17:41:24