如果心里发堵,出去听音乐180步频跑,再想着呼吸,送髋,大腿带小腿,摆臂等等,让你心里堵的话就从大脑里消失了,你会心情很好,转移了注意力或产生了多巴胺。
跑步也提高睡眠质量,我不再起夜了,一觉到天亮。还有,
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如果心里发堵,出去听音乐180步频跑,再想着呼吸,送髋,大腿带小腿,摆臂等等,让你心里堵的话就从大脑里消失了,你会心情很好,转移了注意力或产生了多巴胺。