不忍心特意登录回你。锻炼，户外锻炼。

每天慢跑五公里。可以很慢很慢。刚开始跑步下来就走走跑跑。饮食上，网友推荐的红豆薏米不错，可以每天一次当早餐。其他的忌油腻和辛辣（话说，十年前那会儿根本不知道啥叫忌辛辣和油腻，因为吃不吃油腻食物和辛辣食物身体感觉根本没区别啊）。三个月后，再来汇报。

所有跟帖： 

• 这个还真比较难 -latte13- ♀ (93 bytes) () 04/02/2023 postreply 16:09:09

• 慢跑推荐石春健慢跑， 网上很多视频教技术要领 -greenonion- ♀ (349 bytes) () 04/02/2023 postreply 19:38:04

• 我可不是大体重 -latte13- ♀ (140 bytes) () 04/02/2023 postreply 20:34:37

• 哈哈哈，这跟体重没关系。身体健康，哪里都舒服，没有疼痛。环肥燕瘦都是好的。 -hongloumeng- ♀ (632 bytes) () 04/03/2023 postreply 08:05:31

• 谢谢你，我明白你的意思。 -latte13- ♀ (81 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:28:23

• 说大体重的不是我 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 13:16:15

• 唉 -greenonion- ♀ (18 bytes) () 04/03/2023 postreply 18:50:50

• 嗯，可以试试看一天午饭选你喜欢的食物。早饭和晚饭不吃辛辣和油腻。 -hongloumeng- ♀ (114 bytes) () 04/03/2023 postreply 08:00:05

• 我现在就是一天两顿饭，早上就是水果燕麦。 -latte13- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:30:47