头天晚上燕麦，亚麻籽，杏仁奶一起泡上，上面铺一层菠菜碎，放冰箱，顺便煮个鸡蛋，早上微波燕麦粥，扔几个莓果进去，鸡蛋热水泡

吃完早餐，维D和磷虾油。 自己做简单的很。