波比早餐菜谱-3.2023

来源: burpeejump 于 2023-04-01 07:09:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1096 bytes)

感谢队友每天帮忙准备早餐。样数越来越多，他经常丢三落四，给他列个清单LOL
主食：墨西哥饼 或者燕麦（+蔬菜）
蛋白质：纳豆1盒，天贝(3 oz)
调味品：德国酸菜/韩国泡菜
水果：莓类+半个牛油果
饮料：1大杯豆浆或者杏仁奶+2勺亚麻籽+1勺奇亚籽
维生素：VitD 3, 2000 IU/每天， B12 1000mcg 周日/周四，现在每天一粒鱼油，吃完了就停

 




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