又学了一个扇子舞《人在江湖飘》~~~有保姆级别的教程链接：）

我学跳舞，初心还是为了锻炼身体，所以会注意适合的运动量。在舞社学的舞，除了蒙古舞，运动量都偏小。以前是用Zumba补足，疫情出不去时，改练鬼步舞。后来又得了足底筋膜炎，加上年纪到了，得服老啊~~~鬼步舞是跳不动了，所以又自学扇子舞。

上周舞社录像，回家趁这身行头把新学的舞蹈也录了一下~~~这是我学的第二支扇子舞：《人在江湖飘》

这是教程链接：https://youtu.be/1qSiY8DfHzs

 

如果觉得扇子不好学，可以从广场舞练起。这个老师的教程也是保姆级别的：

https://youtu.be/62L6bLXofRI

歌曲很好听，我前年学的，上周末也顺便录了一下： 《心往故乡飞》

自己学舞，不能心急~~~我一周只学一个八拍，如果动作比较难，就再练一周或更多时间，熟练了才接着往下学。记得学鬼步舞时，第一个基础步running man我就练了两个月：）

 

发现老师刚把舞社的录像上传了：《知道不知道》

 

最近在美国出版的《跳舞！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：“健身要求迈大步，速度要跟弦律走，双臂摆动，抬头挺胸。”

阅读译文：《跳舞！不要跑步》

https://mp.weixin.qq.com/s/BjNg0yYJ8K5vWQ_eW7wScQ

 

找到自己喜欢的锻炼方式，健身就不再是需要‘坚持’的日常活动了：）

 

 

所有跟帖： 

• 跳得真好，脚步轻盈飘逸. 我没耐心学中国舞，喜欢拉丁舞豪放不羁，痛快淋漓. -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 03/03/2023 postreply 23:16:00

• 你说得对~~~我跳Zumba也好多年了，喜欢痛快淋漓的感觉。不过60之后，明显感觉一小时不间断的蹦跳有点力不从心了：） -山菊花- ♀ (103 bytes) () 03/04/2023 postreply 10:51:40

• 轻盈飘逸！赞 -li2015- ♀ (0 bytes) () 03/04/2023 postreply 09:57:35

• 谢谢！跳舞讲究呼吸和肌肉控制，从基础开始慢慢练习，真的是很好的全身运动~~~而且需要的空间很小，客厅就足够了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/04/2023 postreply 10:56:43

• 轻盈飘逸！赞 +1 -mimi56- ♀ (0 bytes) () 03/04/2023 postreply 14:12:16

• 谢谢鼓励：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 06:01:45