你如果最近醒得早，睡不到八个小时，很多可能是吃含糖或糖浆的食品太多了，包括：

高果糖玉米糖浆 是一种常见的甜味剂,下列食品都包括大量高果糖玉米糖浆：

快餐项目
早餐麦片
面包和烘焙食品
酸奶等加糖乳制品
糖果
罐头食品，如汤和水果
软饮料

糖让大脑神经细胞接受错误信息，已经疲劳了还以为精力十足。

参看：糖怎么损害大脑

https://www.toutiao.com/article/6854839777553252876/?wid=1677443965635?

 

所有跟帖： 

• 不一定，有人天生就睡的少 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 17:05:09

• 睡不到八个小时，很多是因为， -TBz- ♂ (35 bytes) () 02/26/2023 postreply 17:41:54

• +1 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 23:32:18

• 不是因为老了，而是因为这些人身体不能放松造成睡不着。人老了也需要八个小时睡眠。老子说：人之生也柔弱， -yzout- ♂ (236 bytes) () 02/27/2023 postreply 04:07:23

• 不赞成这种说法。 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 12:09:59

• 八小时不是绝对标准，要看白天的精力是否足够充沛。我也读过专门研究睡眠时间因人而异的文章和书。我反正几乎没到过八小时。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 06:44:55

• 你说的很对。每个人情况不同，如果白天精神好，没理由一定8个小时。很多人每天只睡5～6个小时，白天不困。反而有些人睡得多， -原上草2017- ♂ (36 bytes) () 02/27/2023 postreply 12:14:02

• 如果每天晚上能睡够八小时，但是分成两段加起来的八小时，对健康是什么影响？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 21:13:05

• 我见到的每天睡8～9个小时的人，但整天都是无精打采的模样。 -晚上静悄悄- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 08:02:09

• 我就是，从小到大，九个半小时才够。小于八个半小时第二天就特别难受。 -wobenshanliang- ♀ (0 bytes) () 02/28/2023 postreply 02:22:50

• 也许是季节替换？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 09:15:59

• 总之吃这些肯定不好，对血糖、体重和其它方面 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 06:44:00