不需要找医生。我就是找医生折腾了好几年，因为时好时坏没重视也可以说不算年轻但不懂也没怎么接触有这类症状又有效恢复的人，最后发展到生不如S的疼痛程度，直到做了核磁共振确定是腰椎间盘突出需要手术，才重视并寻找真正有效的治疗手段。试错成本很高。建议马上找物理治疗的理疗师给予锻炼方法的指导。
理疗师在给我做牵引的同时，每次都指导我三两个对疼痛时具体肌肉位置进行锻炼的方法，我做了将近20次牵引并坚持那些锻炼方法，以及游泳，用了一年多时间才完全恢复正常。
虽然曲折了些，但没做手术是最明智的。
还有楼上一位朋友说的红枣茶有效。我是用枸杞，生姜，大枣（后来有人说要加当归，党参，黄芪，我那时已经好了，就没加，现在仍然 喝红枣茶）用养生壶煮。半小时，每天喝，很有效。
