1 中医医理分析
发病原因:受寒或者过劳导致的足太阳膀胱经气血不利。
深层原因:太阴及少阴功能下降,太阴主四肢肌肉,少阴主太阳动力之源,功能下降,导致膀胱经供养不足,循经发病。
2 通俗解释
疼痛不一定由扭伤导致,40过后,身体机能下降,肌肉肌腱营养不足,疲劳或者受凉后,易僵硬或稳定性变差,造成关节移位神经卡顿,或筋出槽(偏离原来的位置)坐下以后,肌肉处于放松状态,所以脚能抬起。
3 缓解方法
晨起热姜茶,早餐不可免,运动前环转活动所有关节热身。
平躺时,双足可做转脚踝和绷脚尖及勾脚尖的动作。
注意双足包括脚踝的保暖。
4 长期护养
不要让肌肉过劳,以睡醒第二天疲劳感能恢复为度。八段锦每天2遍(龙游功,太极云手等畅通全身气血的运动皆可),适当肌力练习。饮食营养易消化,不过食寒凉。