前2:20’基本可以。应该再继续下按，沉肩同时双膝略弯。然后手慢慢上行与肩同高，身往上拔。如此反复，气感会推动以后的动作

起式以手上下带全身，配合呼吸。

越来越慢，最好能做到三十秒一个上下。

等心静下来，身体完全松驰了，就能感到体内哪里不对头，怎么动才能更舒服，“气”更顺畅。

等全身都舒服了，收功。

此间忌打扰，造成气机混乱。在尘世中很难做到，即便在山中也会有小动物、诡风惊扰。

 

所有跟帖： 

• 非常感谢。觉得视频里讲的，气机运转比较复杂，很难上手。您讲的简约而古朴，我会试试。另外， -Shubin- ♂ (227 bytes) () 11/20/2022 postreply 11:17:11

• 除了呼吸，脚下的功夫也是决定因素吧。我二十四式只能做到8分钟。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 12:12:10

• 觉得一般人打拳做不到30秒一个呼吸，也没必要追求这个吧。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 14:48:44

• 哦，谢谢！ 这辈子也达不到你和Fuz的功夫。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 17:51:40

• fuz的水平不知道。我最好成绩大概20秒一息吧。楼上给fuz看着玩的那个文章，我现在也就是入门水平。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 18:58:07

• 最佳的年龄段：8～16岁 -fuz- ♂ (77 bytes) () 11/20/2022 postreply 20:06:02

• 据我所知，儒家的已失传，医家的也差不多，只有道家的还在。场面上的大儒大医没有懂的。建议fuz兄把能公开的写点儿出来。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 07:27:18

• 唉，没这个命。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 10:22:08

• 这个要靠自己去努力争取，命是可以改的。几年不够就几十年，今生未成来生接着炼。想清楚自己要的是啥。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 11:43:42