前2:20’基本可以。应该再继续下按，沉肩同时双膝略弯。然后手慢慢上行与肩同高，身往上拔。如此反复，气感会推动以后的动作

起式以手上下带全身，配合呼吸。

越来越慢，最好能做到三十秒一个上下。

等心静下来，身体完全松驰了，就能感到体内哪里不对头，怎么动才能更舒服，“气”更顺畅。

等全身都舒服了，收功。

此间忌打扰，造成气机混乱。在尘世中很难做到，即便在山中也会有小动物、诡风惊扰。