Google一下中里巴人跪膝法，照着做，应该有用

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所有跟帖： 

• 这个对我管用过。这几年一直没事，也就没在做了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 12:44:17

• 刚才赶快去youbube了一下，你真的受益？我也试试，预防为主，我现在用膝盖太多，很需要保护一下 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 17:33:21