骨质疏松临界，T-Score -2.3, 可以用负重背心吗？

健坛的朋友们，帮家人问。更年期，52岁，刚做了骨密度检测，Spine T-Score -2.3, Z-Score - 1.4, 属于骨量减少，骨质疏松临界。一直坚持吃VD, 每天2000IU, 准备加K2, 血检不缺钙也不缺VD。

 

已经约了看医生，但还要等。请问这种情况，负重背心还能用吗？有没有Amazon 上推荐的？能背多重？每周用多少次? 一次多久？会不会压折骨头？

 

需要上药或打针吗？哪种更好？

 

晒太阳，北方秋冬渐冷，只露脸和手管用吗？

 

谢谢！

所有跟帖： 

• 先从四磅的开始。北方冬季的太阳不能使人产生VD，要额外补充。k2应该用了，50～100mcg/天 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:21:54

• 好的。谢谢FUZ大哥，您的答疑解惑，让人心安。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:23:21

• 抓住FUZ兄问，这样的负重训练，最好天天练吗？一次多久？在家背着做操管用吗？ -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:32:44

• 早上起来就套上，拎东西、干活儿时不带。另外 -fuz- ♂ (178 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:49:37

• 好，一定试。每早起来带上，干活时不带。一天带半小时，足够吗？双肩背包放个5磅哑铃可以吗？ -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:06:24

• 骨密度检测是怎么做的？在哪个专科医生处做？这次体检我要求做骨密度检测，我以为是血检，不是。医生要送我去另外一处做检验。 -香草仙子- ♀ (39 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:10:59

• 家庭医生和妇科医生都可以开，做的过程没有不舒服。躺着扫一下，很快。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:21:01

• 谢谢。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:29:56

• makes no sense. 多吃蔬菜少吃肉.这样补钙最后骨头是脆的. -独行仙人- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:42:11