查了一下生酮是脂肪含量多、蛋白质含量中低、碳水化合物含量极低的食物

那我不是生酮。我觉得我有点接近周福满但不完全是。这是我的每天基本的食物：

早: 鸡蛋一个（水煮或煎），2 TBSP plain yogurt，加一点点蜂蜜带点点味道就行，10g pine nuts或者15-20g的mixed nuts，加 1 TBSP Chia seeds，一点 Flexseeds，一中碗cherry tomato （或一个大的heirloom tomatos）或者两根生的胡罗卜，有时加一片Eggo Waffle

中、晚：一大碗蔬菜（生或者熟的），肉类尽量鱼和鸡肉，也有猪肉炒豆腐或其他配菜；豆腐，木耳等菜适量。

水果一星期可能也就3~5个苹果，1~2个猕猴桃（或者1~2根香蕉），不到一磅的蓝莓等。

最近一段时间每天早上在健走之前空腹喝一杯温水里加柠檬汁，一点苹果醋。

所有跟帖： 

• 你验血之前是不是喝了不少水啊？ -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:18:53

• 验血前就是早上的一杯柠檬水，再加大概1~2杯的凉水，没有特意地比平常多喝水 -rongrong- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:34:28

• 这是你目前的饮食？以前是什么样的？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:21:36

• 她说lockdown期间，做上了面食，呵呵 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:27:09

• 是的，上面列的是目前的饮食。最多有时加一点mixed nuts -rongrong- ♀ (609 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:44:50

• 你现在做的挺好。疫情期间大家闷在家里，生活节奏都受到很大的影响。尤其有学龄儿童的。 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:56:24

• 好的谢谢！看到前面大家的讨论让我想着还是要尽量减少红肉减少脂肪，调整到多一点的鱼虾类和鸡胸肉 -rongrong- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:01:31

• 你现在的饮食很好。可以考虑加入各种豆类，增加膳食纤维，少吃红肉，不吃深加工食品，增加力量训练。等着你三个月后的报告。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 06:16:22

• 好的。您的建议非常好，我要增加豆类，今天早上开始喝celery juice，看看能不能做到尽量不吃红肉 -rongrong- ♀ (652 bytes) () 10/01/2022 postreply 07:36:42