昨天第一次吃Actonel

还好，没什么大反应，口里有点儿烧热的感觉。今天就消失了。配药师给我说，吃药那天不补钙，我问D3呢？他说D3可以，所以晚上吃了颗D3

我知道自己骨质疏松后，一查网，说是负重是方法之一，于是当天就背包走了1.5公里。现在加到7磅走1.5公里。结果你猜怎么着，昨天晚上就背部疼。看吃药付作用说是可能会肌肉疼，今天又负重走同样的路，背更痛。也不知道是吃药原因，还是负重原因。

我平常到超市也提重东西回家的，都没有什么。怎么性质一变成锻炼就出问题了。

所以要像落花医生说的那样搞出肌肉来，估计比较难

所有跟帖： 

• 背包走路要用登山包，腰间有一条带子勒住肚子，这样就减轻了肩膀的压力。双肩处应该是松的，否则 -AprilMei- ♀ (41 bytes) () 09/23/2022 postreply 08:43:37

• 谢谢指点，知道了，我这个是个旅游包 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 08:49:25

• 倒也是有带子 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 08:51:17

• 应该加服k2；有专用的负重背心；抗骨松，不可能立杆见影，要循序渐进，慢慢来 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 09:33:09

• 同意。还要加强稳定性, 灵活性和柔韧性的训练，防止摔跤。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 09:41:19

• 谢谢跟帖，都是热心人。去年底还在意大利大街小巷骑自行车的 -窗外白雪- ♀ (194 bytes) () 09/23/2022 postreply 12:46:58

• 不谢。平时还可以加入一些负重训练。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:11:00

• 好的，再次谢谢，我希望我能尽长时间保持现在的临界点状况 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:33:03

• 负重再加上力量训练。争取最长时间保持现状如果有改善那更好。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:36:53

• 谢谢夫子啊，好看看去买一个负重的。关于补K2 -窗外白雪- ♀ (293 bytes) () 09/23/2022 postreply 12:33:59

• 查资料时，选近几年的，对k2讲的多些。看看这个 -fuz- ♂ (189 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:21:49

• 好，谢谢夫子热心，我好好研究一下。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:34:27

• 这药吃完不能坐和躺，得至少直立或走30分钟以上。 -pickshell- ♀ (51 bytes) () 09/23/2022 postreply 09:55:33

• 谢谢，谢谢，任何信息都非常感谢。 -窗外白雪- ♀ (344 bytes) () 09/23/2022 postreply 12:40:26