昨天第一次吃Actonel

来源: 2022-09-23 08:21:43 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (739 bytes)
本文内容已被 [ 窗外白雪 ] 在 2022-09-23 08:39:39 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

还好,没什么大反应,口里有点儿烧热的感觉。今天就消失了。配药师给我说,吃药那天不补钙,我问D3呢?他说D3可以,所以晚上吃了颗D3

我知道自己骨质疏松后,一查网,说是负重是方法之一,于是当天就背包走了1.5公里。现在加到7磅走1.5公里。结果你猜怎么着,昨天晚上就背部疼。看吃药付作用说是可能会肌肉疼,今天又负重走同样的路,背更痛。也不知道是吃药原因,还是负重原因。

我平常到超市也提重东西回家的,都没有什么。怎么性质一变成锻炼就出问题了。

所以要像落花医生说的那样搞出肌肉来,估计比较难

所有跟帖: 

背包走路要用登山包,腰间有一条带子勒住肚子,这样就减轻了肩膀的压力。双肩处应该是松的,否则 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 AprilMei 的个人群组 (41 bytes) () 09/23/2022 postreply 08:43:37

谢谢指点,知道了,我这个是个旅游包 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 08:49:25

倒也是有带子 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 08:51:17

应该加服k2;有专用的负重背心;抗骨松,不可能立杆见影,要循序渐进,慢慢来 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 09:33:09

同意。还要加强稳定性, 灵活性和柔韧性的训练,防止摔跤。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 09:41:19

谢谢跟帖,都是热心人。去年底还在意大利大街小巷骑自行车的 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (194 bytes) () 09/23/2022 postreply 12:46:58

不谢。平时还可以加入一些负重训练。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:11:00

好的,再次谢谢,我希望我能尽长时间保持现在的临界点状况 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:33:03

负重再加上力量训练。争取最长时间保持现状如果有改善那更好。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:36:53

谢谢夫子啊,好看看去买一个负重的。关于补K2 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (293 bytes) () 09/23/2022 postreply 12:33:59

查资料时,选近几年的,对k2讲的多些。看看这个 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (189 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:21:49

好,谢谢夫子热心,我好好研究一下。 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:34:27

这药吃完不能坐和躺,得至少直立或走30分钟以上。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (51 bytes) () 09/23/2022 postreply 09:55:33

谢谢,谢谢,任何信息都非常感谢。 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (344 bytes) () 09/23/2022 postreply 12:40:26

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