平常做静态悬空应该有帮助。我的肩伤好了90%了。得益于经常练习Dead hang和引体向上。

所有跟帖： 

• 双手平伸，手背朝上，你的手臂能抬多高？ -ephd- ♂ (308 bytes) () 08/30/2022 postreply 05:34:12

• 现在至少能抬到180度。以前主要问题是不能做哑铃侧举，哪怕很轻的重量，现在可以做5磅但还有一些感觉，说明没完全好。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 05:42:26

• 您当时说是我的肩卡住了给了我很大的启发。谢谢您！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 05:44:30

• 手臂下垂到身边那是0度，手臂放平那是90度 -ephd- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 05:46:10

• 好的。 我往上举。能举到与地面垂直或更多 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 05:51:22

• 如果你手背朝上可以做到180度，那你的肩关节无大碍 -ephd- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 05:55:04

• 再次感谢！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 05:57:09