垃圾食品的定义本身就不清楚，在我看来主要是搭配问题

你说的泡面（速食面）如果只是用开水泡着吃，吃到饱，那就是高碳水、高盐、低蛋白、低维生素、低纤维素的垃圾食品。

但是如果你放上几片瘦肉或者海鲜，加上大量蔬菜，不把调料包中的盐都放进去，那就是健康食品了。

我过去的一位同事经常吃泡面，但吃得极为讲究，放最好的牛肉薄片，香菜，葱花，黄瓜等等。这就不是垃圾食品了。

所有跟帖： 

• 我孩子在学校食堂买的，肉是咸猪肉，菜极少，她住学校宿舍，吃厌了食堂的其他东西，平时叫外卖，考试前就贪方便吃Ramen。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 18:05:30

• 同时配着吃个西红柿/黄瓜/胡萝卜或吃点salad，营养就差不多全了 -wlili- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 22:18:07

• +1 “垃圾食品”也是因人而异，对那些贫困难民而言能救命。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 18:07:41

• There is no such thing as bad foods, only bad diets. -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 22:52:45

• 那就是煮面了，不是垃圾食品，正常食物。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 23:21:35