帮我妈妈问一下。 她睡觉一直不好， 也不想太依赖安眠药。 有什么

自然的食物能帮助睡眠吗？牛奶试过了，不管用。 请问红酒会有帮助吗？如果有用，具体什么样的红酒有讲究吗？老人家也不太容易被说服试各种各样的东西。如果能管用， 我就让她试一试。先谢谢了

所有跟帖： 

• 一个人睡一间房间，半夜不要上厕所就行。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 20:51:00

• 我用Ipad 定时1小时 随便在YouTube找点啥 半睁半闭眼听 一会就睡着了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 21:07:13

• chamomile tea -echoMom- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 00:23:00

• 褪黑素melatonin,也有国人人叫它脑白金,是科学鉴定的控制睡眠的激素….老年人分泌褪黑素减少,睡眠质量变差的根本原因 -晶体管发射极- ♂ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 04:08:00

• 去网上google一下,就全明白了 -晶体管发射极- ♂ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 04:09:00

• 晒太阳可以促进分泌褪黑素。同时查哪些穴位促进睡眠 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 04:22:00

• 試試睡前躺床上深呼吸3、40次 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 05:14:20

• 每天裸眼看太阳，在阳光不太强烈的时候 -earthsea- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 05:59:18

• 太极拳，两个月见效，一辈子受用 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 07:36:09

• 钙镁片很管用 -Mmbbwdx- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 07:51:00

• 我妈也是，每夜起夜5—6次。最近她摔倒造成腰椎骨折，起夜需要陪住阿姨扶起，可把阿姨整坏了。我分析 -香草仙子- ♀ (549 bytes) () 04/22/2022 postreply 07:56:00

• 每天晚上睡觉前 2x500MG 镁片 + 褪黑素 几片 -佩瑶- ♀ (35 bytes) () 04/22/2022 postreply 11:59:09

• 睡觉前打坐，用梳子刮脑袋 -美中老牛- ♂ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 14:29:00

• 去药店买过此药，一工作人员告诉我，褪黑激素是激素，吃多了不好，最好别买。 -sanny- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 16:33:54

• 误导 不影响激素 -MayX- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 13:28:52