题头注释：如果每天应该吃的算十成，过去在食堂做饭的师傅只吃午、晚两顿，每顿都不少，大多很胖。六七十年代流行一句话：肚子大脖子粗，不是高干就是伙夫。
日本相扑选手每天只在睡前大吃一顿，有效地增加体重。
正文：
进食，是为了身体提供营养能量。不能只看吃多少，更要注意吃什么。
营养：指构成机体硬件的“建筑”材料和零配件。活的人体需要及时补充营养，来修复、更换损伤、老化的细胞、组织。
能量：相当于汽车的燃油。为各种活动、思维所需。不够，玩不转，多了，存起来。及时供应，很关键。
每人身体状况、生活习惯、工作性质等都不一样。
即使一家人，也没法完全在一起吃同样的东西。
以身体健康为前提，满足工作需求为基础，适当调整饮食结构、每餐分配。
对于消化功能好的，一日三餐为宜。
体弱食少的，五餐也可。
关键在于固化进食时间，不吃零食，养成良好的习惯，建立“生物节奏”，让胃肠得到适当的休息。
饥一顿饱一顿，对身体的伤害很大。
