这一周真的很艰难

来源: 光盐行者于 2022-04-04 08:56:32 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (4872 bytes)

20周的铁三训练进行了17周了。这是强度最高的一周，以后三周就逐步减量了。不管从强度还是从总的训练时间来看，这一周比前几周真的要难很多。17周以前，当我开始训练的时候，我看着这个训练计划，心里就直犯嘀咕: 这第17周怎么才能挺过去？

这周我总共训练了19个小时。周六，周日连续两天天气都还挺配合。周六长骑将近七个小时，骑了112英里，超过了训练计划12英里。一直以来对自行车都有一种心理上的恐惧感。这次骑完112英里对克服这种恐惧感具有里程碑的意义。

周日按训练计划是长跑18英里，然后长游4千米。几周前，因为足底筋膜炎停跑了一周，甚至做好了比赛时走完全程马拉松的准备。好在休息了一周以后，足底筋膜炎没有再犯。但是不敢再练习快跑了。足底筋膜炎这个伤也是很特别，不能快跑，但是慢跑问题不大。作为补偿，我把长距离慢跑从18英里调整到了20.22英里。

周日早上闹钟设置在 5点多。头天骑车累，早上还要早起。这对我这个平时习惯睡懒觉的人是一个巨大的挑战。吃好早饭，换上跑步的衣服和鞋，就开车到了附近的中学操场。操场上跑圈虽然有点儿无聊，但是安全性好。尤其是在天黑的时候，不用象在马路上跑那样担心被车子撞。

开始跑的时候，天还没亮，气温只有58度。不过跑起来倒也不觉得冷。今天没有风。根据天气预报，是个大晴天，8点以后气温会上升，最高到八十几度。跑了一个小时以后，就看到太阳慢慢地升起来了，明显感觉到气温上来了。我心里暗想，今天的跑步可能因为高温会很挣扎了。没想到这时候很神奇的事情出现了: 地平线上出现了一大片浓浓的雾，而且这个雾扩展非常快，很快就把整个天空全都覆盖了，眼看着大晴天就变成了阴天。此后一直到我跑完，太阳都被大雾遮住。感谢上帝让我躲过一劫，不然在大太阳底下跑十几英里还真是不容易，特别是昨天长骑完了以后，体力消耗比较大，而且按训练计划今天还有4千米的长游。

早上10点多终于把20.22英里的慢跑计划完成了。

回家洗个澡，正好可以赶上教会的主日敬拜。午饭后，午睡了一个小时，感觉体力恢复了很多。吃完晚饭，推着割草机把院子里的草割了一遍。然后就开车到学校体育馆去游泳。我现在游泳基本上都不用腿，主要用手划水。所以虽然这两天又骑车又跑步，腿部肌肉很酸，但是游泳感觉还可以。4千米游完以后，看了一下时间，还是比平常慢了不少。虽然没感觉到，但这两天的体力消耗显然对游泳的成绩还是有影响的。在这两天高强度的骑车，跑步，游泳三项里，游泳可以说是最放松的。