感觉中老年人最好的运动方式是跳舞~~~可以根据自己的兴趣和体质，选一个舞种从基础开始学习

疫情两年都在家锻炼。刚开始在后园绕圈走路，没多久就觉得很难坚持。然后我们刚成立没多久的舞社开始云活动，本来只是一周一次跟着混混的跳舞，就成了我的主要锻炼项目。简单归纳一下：

运动量比较低的：形体舞，Line Dance （跟着舞社老师学，每天练习当做热身）。

运动量中等的：广场舞，藏族舞，伦巴等

运动量比较大的：鬼步舞（最喜欢的舞，两分钟就开始出汗：）

今年舞社老师教我们蒙古舞~~~几周拉臂学下来，哑铃都不用练了，那叫一个酸爽：）

没条件参加集体活动的，油管上很多教舞蹈的视频，我的鬼步舞就是一个动作一个动作的找视频学的，花了一年时间才跳了那个《老七连》（见下面旧贴）。因为足底筋膜炎停了半年，现在又慢慢开始练了：）

 

放一个舞社去年录的形体舞链接《再见北风吹》：https://youtu.be/uM1BryFNAbk

所有跟帖： 

• 太佩服你了，麻烦你把教程给发一下好吗？我一直想学鬼卡舞，但是跳不起来，脚不容易离地。看你跳的很灵巧，传授一下经验。 -红霏- ♀ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 16:35:01

• 谢谢鼓励~~~鬼步舞油管上教程很多 -山菊花- ♀ (1222 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:03:45

• 但是如果学习“交谊舞”一定要把握住。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 19:52:30

• 年轻时特别喜欢交际舞，出国后，再没跳过，现在，一点不喜欢了。真是，此一时彼一时。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 06:06:57

• 我没跳过交谊舞~~~以锻炼为目的的话，还是鬼步舞来劲：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:16:15

• 国内是有不少跳交谊舞引发的家庭矛盾~~~~运动量属低的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:10:07

• 撇开其他，ballroom dancing 自始至终让身体保持一个“提”式，对体态身形都有帮助。瑜伽老师 -danren- ♂ (106 bytes) () 04/02/2022 postreply 16:14:13

• 不管什么舞，自己喜欢的就是好的~~~喜欢才不需要‘坚持’：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 17:43:13

• 我从来不听音乐，现在通过跳舞锻炼身体，音乐细胞见长。一边看视频，一边听音乐。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 06:18:07

• 律动妹身体状况非常好，舞跳得很有韵味~~~最近有没有发视频啊？！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:12:30

• 你过奖了！我也是认为跳舞是最好的锻炼方式，主要是有音乐，身体随音乐动，对身心都有好处 -lawattaction- ♀ (318 bytes) () 04/03/2022 postreply 06:09:23

• 跳舞比看手机强~~~非常同意：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 12:37:51