我的干眼的症状和对策

干眼听上去很简单，其实有的症状很细微，不是那么容易察觉。我体验了以后，记录下来，给今后的自己提个醒，也和大家分享：
--感觉困倦，没睡够的时候，好像对干眼更敏感
--看东西聚焦不稳定
--视线模糊
--眼皮跳
--流泪
--洗完脸和澡以后，好像干眼的问题更严重，气候干的季节/地区症状明显。

隐性原因：化妆品类: A酸，水杨酸，药物。也和睡眠，压力有关。

我现在干眼症状明显的时候，就减少A酸和水杨酸类护肤品的使用。比如从每天用减到每两天。冥想对我的干眼很有好处，因为多数时候冥想都是闭着眼睛，精神也特别放松。现在开始用零散的时间，调整呼吸，冥想。比如在开网会前，提前半分钟准备好，闭上眼睛，专注地3个深呼吸，特别养神和养眼。我还没学会滴眼药水(on my to-do list)，特别恐惧, 所以用喷式眼药水，当皮肤上有防晒霜的时候，这样做，我还是有顾虑，因为那些脸上护肤用品，很容易被带到眼睛里。

所有跟帖： 

• 天天喝喜鹊的胡萝卜汁对干眼症可能会更有用 -翩翩沙鸥- ♀ (0 bytes) () 03/30/2022 postreply 21:32:45

• 我吃了一阵子胡萝卜，感觉也有些效果 -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:42:57

• 我曾经也很严重，甚至眼睛疼头疼，看了很多specialist，做了各种检查，都说我眼睛质量很好。后来一个中医朋友建议我吃 -wlili- ♀ (446 bytes) () 03/30/2022 postreply 23:56:25

• 阴虚症状主要是什么呢？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 06:39:48

• 好 谢谢，记着啦 -burpeejump- ♀ (131 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:44:28

• 通常会建议杞菊地黄丸吧？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 20:47:24

• 干眼症与贫血也有关，我曾经也有过干眼，血液充足后，干眼症，眼皮跳，眼睛胀痛都消失了。 -jephone- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 05:12:23

• 这个方面应该不是我的问题，刚刚查过血，没有问题，多谢分享！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:45:21

• Flaxseeds对我的干眼症有效 -莫耶- ♀ (407 bytes) () 03/31/2022 postreply 06:32:50

• 请问打粉后直接吃还是煮粥？要炒过吗？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 20:48:51

• 洒在沙拉、酸奶或cereal牛奶上直接吃 -莫耶- ♀ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 10:34:22

• 吃生的。打成粉末洒在沙拉、酸奶或cereal牛奶上直接吃。 -莫耶- ♀ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 10:36:49

• +1，我也是长期flaxseeds.有用， -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:37:04

• 从你的一系列文章描述中觉得你更需要精神上的放松，随心而行，而不是强迫自己去做什么。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 08:24:55

• 算是在摸索各种情况吧 -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:46:46

• 去看rheumatologist，检查一下免疫功能，如果眼干不是 sj?gren's syndrome引起的，都是因为用 -三步两桥- ♀ (197 bytes) () 03/31/2022 postreply 10:12:19

• 是sj?gren's syndrome引起的又咋办呢？ -aklei- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 13:39:19

• 好，如果现在的办法没有缓解，一定去看专科医生！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:46:16

• 避免或者尽量少用化妆品，香水等。这些东西长时间积累下来对身体有弊无利 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 13:43:52

• 不用香水和换妆品 -burpeejump- ♀ (47 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:47:36

• 自己滴眼药水，抬头后，可以把眼药水滴在靠近鼻子的眼角处(泪腺附近)，然后，再眨几下眼睛，非常好操作 -JJ&Cats- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 14:12:12

• 这个有道理，我就怕看到东西在眼前 -burpeejump- ♀ (62 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:42:27

• 我的方法 -yunpengxia- ♀ (183 bytes) () 03/31/2022 postreply 15:05:34

• 真好，多谢分享！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:48:16