大概率是足弓卡住了

来源: ephd 于 2021-12-19 18:26:14 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (992 bytes)

低头，蜷着身子，弓着腰，抱着腿，放松侧躺呈虾米状。然后找个人帮你扳动脚上的骨头，扳脚外侧（小指侧），把最后三个趾头弯曲，轻轻转动脚踝，从下向上摇动跟腱，保证跟腱可以动。扳脚内侧（大拇指侧），把大拇指和二拇指弯起来，保证脚上每块骨头都能动，如果不能动不能使蛮力，要转动脚踝，找个一个比较松的位置，轻轻摇动，力气大肯定是不会赢的，一定要轻轻来，绝对不会痛就对了，痛就错了。

脚上的骨头松开，跟腱能动，筋膜炎就会立刻缓解。实在弄不开就用这个姿势艾灸脚踝，或者脚底、脚侧有骨头凸出来的地方，可以对比两个脚，看看有什么不一样，不一样应该就是有问题，需要摇开它。

姿势很重要，躺平了肯定是不行的，会搞的趴着也可以，但是对啥也不会的，这个姿势效率最高。

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