站桩的姿势，以下内容来自大爱站桩的博客。

站桩姿势要领：两脚平行站立（不可成内八字或外八字），与肩同宽，身体正直，两手成半圆形环抱胸前，高不过眉，低不过脐，沉肩坠肘（松肩沉（垂）肘），手指微张，两手十指相距30——40厘米，两手心离胸约15——20厘米；虚灵顶劲，头正直，下鄂微内收，头部轻轻做朝天“伸”或者叫“领”的动作或闭目或半闭目，口似张似闭，自然呼吸。双腿膝盖略为弯曲（5度以内），做到 “似直非直”，“似曲非曲、似坐非坐”。

站桩时要想明白放松是什么样的状态，就要先搞清楚什么是紧张状态。人紧张的时候本能就会耸肩，肩部绷紧又会带来颈椎的紧张，肩颈部是调节人体平衡的枢纽，肩颈紧张则导致全身紧张。所以，放松的关键是松肩。肩部放松了，全身才能放松。这也是我通过站桩体认得出来的结论。肩部有一个重要的穴位，肩井穴。在道家医学里，肩井有很好的降气作用。站桩也是通过肩井穴来使气机沉入小腹，人才会从内至外感到放松。真正的放松状态不单是肌肉放松，而是内在气机的运行畅通，所以，松肩是站桩的入手之法，也是获得健康的捷径。
肩部放松了，气沉于小腹，站桩处于放松状态中。小腹也是修炼家称之的下丹田所在之处，小腹沉实了，人的阳气也就不断旺盛于恢复。

站桩足下的要领：
站桩时，要把重量放在前脚掌的三分之二处，想象足跟下各踩着一只蚂蚁，既不能把蚂蚁踩死，也不能让蚂蚁跑掉，体会那种细微的劲儿，脚后跟始终要有点虚悬的意思，不要真正离开地面。

站桩的重心基本放在双脚的前三分之二处，即涌泉穴为基点，脚跟虚抬，似落非落，站桩时间一久由于没有看表，大概20分钟以后，小腿发胀，尤其是小腿外侧最甚，胀的非常难受，只有转换一下重心稍有缓解，仍继续进行。