下颌微微往回收，耳根有微微绷直的感觉，这样就百会朝天了。会阴收紧微微向上提，提顶掉裆，两端固定，中间脊柱自然就放松了。

下颌微微往回收，耳根有微微绷直的感觉，这样就百会朝天了。会阴收紧微微向上提，提顶掉裆，两端固定，中间脊柱自然就放松了。

所有跟帖： 

• 你这个确是一种方法。我的百会朝天，是通过“头正视平（视线水平）”实现的，和南怀瑾是一个派的。 -米兰之夜- ♂ (0 bytes) () 10/27/2021 postreply 10:33:08

• 这是练内家拳的要领，想象百会穴上有根线被人往上提，大椎稍后靠 -lbctymouse- ♀ (0 bytes) () 10/27/2021 postreply 10:56:40