退行性关节炎患者，没有进行很好的准备活动，以前可能也比较弱，突然加大运动量，导致关节炎发作了。现在先休息下来，等炎症消退，

在循序渐进地训练肌肉。可以从骑固定自行车开始，有肌肉活动，有关节活动，但是没有负重，一点点加上股四头肌力量训练，然后再见走路。膝关节退行性关节炎，关键是要有坚强的股四头肌，保证膝关节稳定。只要膝关节稳定就不容易发作。这就是教练兄说的：老伤靠练。