回复：回复：VD的保险量是2000IU，白人成人一天晒太阳20分钟，可生成 》》》

前帖有一点错误，一个白皮肤的人日光浴二十分钟，可以在身体里合成20,000 IU，不是只有12，000 IU。然后他在那一天皮肤就不再制造维生素D了。既然是日光浴，大概是要少穿衣服吧。而且应该是在夏天。
黑皮肤的人需要六到十倍以上的时间，所以黑皮肤的人易死于流感疾病与得到缺维D的疾病。

哈佛健康信函建议每天摄取1，000个国际单位的维生素D；
国家科学院主张2，000 IU每日是上限。
然而，有些医师还主张每天多服用多达10,000IU。