我41岁偶然发现骨质减少，吃了2年药，同时做重量和运动，恢复正常。

一直做骨密度，直到60岁，骶尾椎有骨质疏松，吃了1年多的药放弃不吃了，主要是这个药不能长期吃，副作用是大骨头骨折。

骨密度测试比过去好一点 -2.4，过去是- 2.5。

我一直做重量，喜欢走路，你可以试试走路时背重量包，在家做原地起跳，跳绳等，都是很好的重量锻炼。