骨质疏松的主要成因并不是缺钙导致

而是体内的钙无法沉积到骨头上。这个沉积过程需要是适量的运动。

所以没有运动的人得骨质疏松的概率比有规律运动习惯的人要高不少。

年纪大的人做些舒缓的运动，例如每天能坚持走上30分钟以上，或者骑骑车，打打乒乓球，太极拳等等。找到适合自己的运动，和运动量就可以了。

不用特别去补钙，绝大多数人的饮食都不缺少钙，过度摄入钙反而容易在不该沉积的地方沉积，例如提升结石的概率。

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• 我每天喝咖啡所以会吃钙片to offset the impact -k467- ♀ (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 13:54:35