1，D3和K2都是脂溶性的，尽量分开吃，3小时隔开，不知道为什么药厂做一起，多维也一样。
2，K2 可以自己做纳豆，里面含K2 量更高，MISO也含的。
3，骨质疏松可以逆转，2001年我被诊断 osteopenia, 吃了3年 fosamax, 加锻炼，补钙，骨密度一直正常到前年，这2年锻炼明显减少，摔跤后肋骨骨折，检查发现骨质疏松，现在吃 Actonel。骨密度测试一定要在同一个机器做。
4，知道骨质疏松的药不能长久吃，今年在这听说吃了牙床钙化不能植牙，我准备吃完剩下的2片不再吃，不知道过去吃的影响有多大。
5，网上查了钙片吸收不好，容易血管沉积，我都吃了21年了，脑血管有些钙沉积（专家说没事但谁知道以后），现在开始食补，牛奶/芝麻/黑豆/白菜/豆腐等等，减少钙片。也算亡羊补牢吧。
6，做重量健身1个多月了，squart 从40公斤到90公斤了，deadlift 从30公斤到70公斤，leg press 从50公斤到130公斤，胸部的锻炼重量相对慢些，但也从20到50了，手臂的话，老公说我肌肉挺多维持就好。我会继续加重量，到时会不会脊椎骨折一定告诉大家，反正我不信骨折疏松了就只能做柔和的锻炼，春夏秋我走路爬山非常多。
2年后再做骨密度，到时有没有改善来这里汇报。
