唉，不是所有锌都是相同的。

无机制剂，如硫酸锌，对胃肠刺激大，不能空腹服用。用有机制剂对胃的刺激小；复合锌制剂可以空腹服用

中文：https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_6729897

英文：https://www.healthline.com/nutrition/zinc-supplements#types

 

俺用的这种，空腹服用也没啥感觉，也许俺的胃皮实

https://www.amazon.com/gp/product/B07736DBJM/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

 

中文叫“吡啶甲酸锌” https://bbs.iherb.com/thread-211649-1-1.html

“锌不易被吸收，但在螯合态时易于进入血液，或附着在另一种易于吸收的物质上，也能起到类似作用。比起氧化锌，吡啶甲酸锌与葡萄糖酸锌便属此种情况。
吡啶甲酸锌与葡萄糖酸锌是一组不同的补剂，含有不同的成分、不同含量的锌以及差异化的人体吸收、利用率。
吡啶甲酸锌属一种螯合态的补充剂，其中矿物质锌与吡啶甲酸结合。其实人类身体通常从氨基酸---色氨酸中合成吡啶甲酸，并用它来螯合几种矿物质，利于人体吸收，不单锌，铬也是如此。吡啶甲酸锌中锌元素占比约为21％。”

 

附注：在Zinc Picolinate中，锌的含量占21%。市售产品中每个胶囊含50毫克制剂，相当于10毫克锌。

各种锌制剂均有不同的锌含量，请注意真实的锌“当量”。

还有锌的体内分解及吸收率。无机锌在胃里与胃酸反应生成氯化锌，对胃有刺激，而且不易吸收。

所有跟帖： 

• 俺是这种 -外乡人- ♂ (467 bytes) () 11/09/2020 postreply 09:42:04

• 学习了。谢谢fuz大哥。再皮实的胃也经不起刺激的. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/09/2020 postreply 09:43:30

• 太有学问了。谢分享！ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 11/09/2020 postreply 11:11:19