从你的葡萄糖耐受试验结果来看，你的餐后血糖可能波动很大。用你的糖耐受曲线来试推你吃饭后的情况，很可能你的餐后血糖上升很高 （比如餐后1小时215或更高），这刺激了胰岛素的分泌过多。胰岛素过多，又使你的血糖下降过大（4小时70）。血糖下降，会造成饥饿感，使你饿得发慌。
你吃的饮食，如果以碳水化合物为主，你的血糖波动将远超你的葡萄糖耐受试验的结果。血糖升得很高然后又降得很低，会产生强烈的发慌和虚脱的感觉。解决的办法，吃低升糖指数的饮食，量也要少，同时饮食中的纤维成分要高，使食物在胃里滞留时间延长。同时也可适当增加脂肪（如坚果，牛油果，鸡蛋等）等，使排空减缓。要大力减少米饭馒头面包面条等，最好不吃。多餐少量是对的，但最重要的还是要减少碳水化合物的量。
你可以参照我的午餐（下面链接），升糖值非常低，餐后一小时血糖才120左右。这样就不会造成胰岛素分泌过多，而使餐后三四小时血糖相对平稳，即使有饥饿感，也不会饿得发慌。如果你吃不了这样的饮食，你可能更适合paleo diet，以肉和蔬菜为主，也比碳水化合物好。
