一起努力，把坏东西都赶回优秀状态。我去年增重约5磅，还好没变成肥肉。哈哈。饮食大量增加了，黄灯警醒也不可盲干。

所有跟帖： 

• 进食限在8小时内，晚餐不再吃白米饭，每天30分钟HIIT，隔天撸铁，现在到了平台期，还得继续努力 -秋天的山野- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 10:02:16

• 我是16/8, 不吃早餐,中饭之前一小时或越饿的时候越去找点事干或锻炼,因为这个时候是身体开始燃脂的最佳时机. -寻求大家帮助- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 10:12:01

• 血脂和体脂不是一回事吧。Lol -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 12:42:16

• 都是Fat, LOL -寻求大家帮助- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 13:26:42

• 我坚持168已经四个月，感觉很不错 -新手地主刚上路- ♂ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 14:38:50

• 你网上搜下overnight oats，我现在早餐都吃这个，用rolled oats睡觉前一分钟准备一下，早上起来就可以 -haomahaoma99- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 19:36:11