啥意思？ 是指标好了不代表身体好了·？ 我也想靠这个办法减肥降糖呢

来源: greenonion 于 2021-07-15 21:38:02 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1033 bytes)

我看了宋晏仁的视频， 又看了几本Dr. Fenga的书， 现在每天一小顿加一大顿。

小顿就喝杯咖啡吃个白煮蛋，尽量让血糖少波动； 大顿要吃掉一天的热量，从准备food就开始吃东西，陆陆续续吃一个多小时，我胃口小吃不够数。  尽量是蛋白质类的先吃，毛豆熟肉这些， 再吃菜， 再吃一点淀粉类的， 最后吃个桃。 能做到186。 

试着减过那一小顿， 不太成功， 一是我上午运动， 不吃的话一小时后就有点没力气， 二是忍到很晚吃会·乱吃。 还是修炼不够，慢慢来。 

血糖的确有改善， 从110减到100。 体重好像也在降， 很慢的那种。 

现在最大的进步是戒了零食，吃饭时间之外只喝白水。 有时候大顿末尾吃两口甜点。 感觉没以前馋了。 

尽管我以前也吃得量不多， 但细节决定成败。 

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