如果是米饭/（烫/稀）， 峰值出现的早，可能60-75分钟左右的比两小时高很多。而牛排，cheese, 牛油果， 三文鱼，

牛排，cheese, 牛油果， 三文鱼， -  由于高脂， 峰值不在两小时，而在很晚，不过运动可以帮助消减峰值。

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