我也有相似经历，像楼主一样做，有效。

水果除了蓝莓，感觉猕猴桃也很好。还有争取做"168"，就是所有有卡路里的食物，集中在8小时之内解决，晚上五点半吃完晚饭，第二天9点半后再吃早饭。另外，我学过练气功，有血糖问题后又捡起来，觉得非常有帮助。