你吃的粗粮都包括哪里？

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• Costco有机糙米，红糙米，黑米，血糯米，荞麦，燕麦，小米，高粱，藜麦，玉米，amaranth，番薯，芋头，小扁豆，红豆，腰豆 -荷西- ♂ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 11:13:35

• 黑豆，等等，店里有的都买回来，轮着吃 -荷西- ♂ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 11:26:43

• 另外，早上常打水果蔬菜smoothie，有时也吃亚麻籽、奇亚籽。出门吃一般食物就会便秘，必须带psyllium seed hus -荷西- ♂ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 11:32:47