早上喝点芝麻糊，下午一把核桃熟，再泡一杯枸杞子，养颜健脑强筋骨。

核桃不宜生食，易滑肠。抓一把放碗里，微波炉转几秒钟，听到爆响声或看到冒汽停下。凉了再细嚼

芝麻糊最好自己做。一把芝麻，一把quinoa（或/和燕麦），用mini blender (chopper)打碎。加开水冲泡，或煮几分钟。

 

适合六十岁以上，无论男女。

所有跟帖： 

• 记下了，谢谢fuz -SAR- ♂ (0 bytes) () 10/21/2020 postreply 17:21:55

• 补钙可以用钙的泡腾片吧？另外，有一些瓶装水，钙含量很丰富的。也可以吃一些奶酪，尤其是羊奶酪 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 10/22/2020 postreply 01:15:52

• 补钙解决不了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/22/2020 postreply 02:14:52

• 什么意思啊 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 10/22/2020 postreply 07:40:17