早上喝点芝麻糊，下午一把核桃熟，再泡一杯枸杞子，养颜健脑强筋骨。

核桃不宜生食，易滑肠。抓一把放碗里，微波炉转几秒钟，听到爆响声或看到冒汽停下。凉了再细嚼

芝麻糊最好自己做。一把芝麻，一把quinoa（或/和燕麦），用mini blender (chopper)打碎。加开水冲泡，或煮几分钟。

 

适合六十岁以上，无论男女。