冰敷是西医运动医学处理急性韧带肌腱损伤的方法

 

科学冰敷的方法(转载)

发表者：利云峰 105人已访问

科学冰敷的方法（含图片）-北医三院运动医学研究所 杨渝平

冰敷，对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一。

而在临床工作中发现，一般患者都不知道什么是科学的冰敷方法，所以在这里跟大家讲一下。

首先，冰敷的原理在于：

减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。北京大学第三医院运动医学科杨渝平

还有很多研究表明：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。

这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。

那么冰敷该怎么做呢？跟大家介绍一下：

1、 部位：疼痛或者肿胀发生的部位

2、 材料：冰水混合物最好（我最爱跟患者描述的就像肯德基里面售卖的“冰饮料”那样），其次是例如冰棒、化学性冰袋、冷水等等。

3、 时间：一般每次20-30分钟。（这一般就是冰块化掉所需的时间）

4、 频率：每隔3-4小时一次是常用的方法。

5、 疗程：一般在受伤后48-36小时内使用。（这是一般创伤性炎症作用基本消除的时间）

给大家贴几张图片，以便理解：

图1：取一些用冰格或者其它方法冻成的冰块，放入塑料袋中（不应漏水，可以用双层塑料袋）

图2：加入适量的凉水，制成冰水混合物（温度基本保持在零度，容易控制，又不易引起冻伤）

图3：放在疼痛或者肿胀的部位，每次20-30分钟就足够了

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 治标不治本。韧带肌腱血管错位或拉伤才是崴脚肿疼的根源，冰敷不能纠正错位的问题。 -TXY- ♂ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 20:53:22

• "我认为。。。“不能代替最最基本的运动损伤紧急处理常识/常规，你如果用你的方法给受伤的孩子处理 -coach1960- ♂ (65 bytes) () 03/13/2016 postreply 21:38:26

• 所谓“错位”，需要证据。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 22:10:48

• 踝骨扭伤导致韧带撕裂或脱落在医界没有异议吧。附肌肉也会同时错位。从另一个角度看这个问题.. -TXY- ♂ (242 bytes) () 03/13/2016 postreply 22:45:33

• 我没有实际经验，请问，对扭伤，中医师是否也应当尽快处理？ 扭伤后处理时间的间隔影响疗效？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 03/14/2016 postreply 07:01:52

• 当然。越快越好。这是为什么说第一急救人是自己 -TXY- ♂ (0 bytes) () 03/14/2016 postreply 08:24:24

• 谢谢回复 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 03/14/2016 postreply 09:09:56