更年期？除了激素以外，平时可以多吃多练：多吃蔬菜水果肉坚果，比如在每天固定睡前吃一碗（酸奶＋核桃＋葡萄）；

另外锻炼以重量练习为主，少跑步啥的，直接用哑铃杠铃，这不仅是肌肉的问题，更重要的是预防减缓bone loss。
脸部干燥用NIVEA CREAM。以上做法持之以恒，定会benefit your whole life，即使现在不觉得，但老年时回头望，肯定很得意自己当年做的正确的事情，人生不走弯路。