实际自己每天跑时没压力在26-30分钟之间，全力模拟跑都难说达到上一年比赛成绩。但比赛有人在前面，所以会比自己跑快

所有跟帖： 

• 你有跑intervals 吗？每天只是“匀速”跑5k？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/20/2025 postreply 21:29:44

• 有，赛前三个月差不多一周一次，根据当天早上有的时间选4*800， 或4*400，或2*800+2*400跑 -忘忧草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/21/2025 postreply 06:56:43

• Makes sense! 赞意志力和执行力！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/21/2025 postreply 08:56:06