她实际上的改进大大超出她的目标了呀。

所有跟帖： 

• 实际自己每天跑时没压力在26-30分钟之间，全力模拟跑都难说达到上一年比赛成绩。但比赛有人在前面，所以会比自己跑快 -忘忧草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/19/2025 postreply 17:53:19

• 没特意专攻，跑~30-45mins加上热身拉伸洗澡要1h，早餐加开车上班1h，可以坚持下去。5K报名费最便宜，每年检测下 -忘忧草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/19/2025 postreply 18:01:09