一岁是一岁，尤其到了一定年龄以后。敬畏自然规律，特例有没有，绝对有。自己什么水平自己有数就好。

统计数字说话，这个“一定年龄”我定义在50-55，个体会有差异。

直接认识的样本，20个左右跑步15年以上跑者，都从全马起步，慢慢步入超马。55岁以后，不同程度的感觉运动能力下降。开始逐步退回全马比赛。目前没人退回半马。

AI统计数据

所有跟帖： 

• 我跟你的感觉是差不多的。 -羽绒服- ♂ (211 bytes) () 07/15/2025 postreply 12:37:43

• 这里是数据源 -爱自由- ♀ (556 bytes) () 07/15/2025 postreply 12:40:09

• @爱自由，老了就是老了，不服不行的。量力而行哈。避免受伤，一受伤就有歇菜，然后再从降阶开始，得不偿失啦。 -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 07/15/2025 postreply 13:44:55

• 完全同意。和年轻时候比，同样的运动量恢复时间已经增长了。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 07/15/2025 postreply 15:21:38

• 说得我这五十几的身子骨不由得一哆嗦 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 17:16:37

• 是的，每个人体质不同，一定要根据自己的条件决定干啥不干啥。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 08:00:21