先是上午有thunderstorms,后就持续到近4 pm。
出门前左脚(无名)趾头换了创口贴。
先按计划慢跑热身,自然提升心率以及cadence,比较多上下坡。
然后脚趾伤口疼痛加剧(应该band-aid脱落),没法(保持速度)跑了。
于是减速到10+min(/km),逐步再提升至7+min,共持续约2h出头收工。
第一段时间(pace):
第二段:
以上。
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先是上午有thunderstorms,后就持续到近4 pm。
出门前左脚(无名)趾头换了创口贴。
先按计划慢跑热身,自然提升心率以及cadence,比较多上下坡。
然后脚趾伤口疼痛加剧(应该band-aid脱落),没法(保持速度)跑了。
于是减速到10+min(/km),逐步再提升至7+min,共持续约2h出头收工。
第一段时间(pace):
第二段:
以上。
• 这么热两个小时很厉害 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 19:45:44
• 谢谢。我是已经习惯了,基本上气温啊,风啊,湿度啊,上下坡啥的,对我的lsd影响都不太大。 -fairjoepete- ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:36:23
• 你的LSD通常是怎么分配速度的,比如轻松跑,马拉松配速等等? -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 22:02:16
• 再计划性高的话,两周一次rotate:一周全慢(低心率),一周加入些MP。 -fairjoepete- ♂ (0 bytes) () 04/29/2024 postreply 09:48:06
• 了解了。多谢。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/29/2024 postreply 21:49:25
• 雷雨天跑步,尤其在空旷的地方,容易出危险。但是我佩服你的顽强精神。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:39:02