大家有没有注意到，过量喝豆浆可能导致便秘。有人有这个体会吗？

之所以想到这个问题，是昨天早饭后外出去博物馆玩了大半天，回来就吃晚饭，顺便做了平时够两个人喝的豆浆，都自己喝了。因为回来晚了，平时经常喝的茶也省了，也没吃平时吃的水果、酸奶、全麦面包，也没喝牛奶。今天起来以后在想，昨天饮食有什么不同？DeepSeek上也说，过量喝豆浆可能导致便秘。所以想问问大家有没有类似体验？

所有跟帖： 

• 在国内时天天喝豆浆，没感觉变化。回美后每天和杏仁奶，也没感觉变化。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 09:39:22

• 我上面加了细节，过量喝豆浆，又没有多喝茶水，也没吃平时吃的水果、酸奶、全麦面包，也没喝牛奶，等等。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 09:41:10

• 我妈每天一杯豆浆喝许多年，最后医生让不能再喝了，好像有什么问题，具体我妈没说 -lxny- ♀ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 10:13:43

• 没这么严重吧？你昨天中午在外面吃了什么？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 10:32:58

• 啥也木吃 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 11:16:46

• 只能说你的身体调节能力挺脆弱的。刚半天就这样了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 11:22:50

• 不是很严重，但有明显倾向。说不好是不是偶然发生。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 12:44:11

• 你用豆浆机做的豆浆，是否又煮开了一下吗？ -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 12:30:27

• 豆浆机制作过程里就有煮的过程。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 12:43:34

• 但那个煮的过程是不够的。坛子里的群友曾过去讨论。 -Bordeaux94- ♀ (193 bytes) () 05/08/2026 postreply 13:21:58

• 用豆浆机做的豆浆一直喝的挺好，没有消化不良的问题呀，以前也没有便秘的问题。 -6degrees- ♂ (169 bytes) () 05/08/2026 postreply 14:07:02

• 凝集素太多了吧， 温度低了破坏不掉。吃点豆腐，纳豆可能没多大事。 -Ela- ♀ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 16:03:03

• 以前照喝自制豆浆，从来没有过。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/08/2026 postreply 16:43:54