这个跟 Dr. David Burns 写的书 Feeling Good 提出的一样

Feeling Good： the new mood theropy。

2018年我妈过世陷于严重抑郁，有身心症状，看了很多医生，最后还是看 Louise Hay 的视频，读了这本书才真正走出来的，一旦走出来，人生阳光灿烂，看啥都会正面，或者说你只愿意去看正面的那些。

写出来每次的焦虑和抑郁，慢慢的会越来越少。

出来走走尤其是晒太阳也会有很大的帮助，太阳是上帝赐予人类最好的免费的抑郁治疗，早上晒扭转生物钟，白天晒提高免疫功能，都是调整体内的褪黑素和 VD。