比赛前2周。基本就简单跑个3-5K。保持肌肉的记忆就可以了。要充分休息。
所有跟帖:
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赛前2周是每天都跑3-5K呢?还是咋跑的?
-胖獭-
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12/20/2016 postreply
18:02:34
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每天动一下就可以了。一个星期跑3-4天。你要根据自己的身体情况来加减。
-sunlake-
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12/20/2016 postreply
18:26:02
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每天都动动对我比较好,停了好像心理上反而有点儿压力似得,哈哈
-胖獭-
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12/21/2016 postreply
07:53:47
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每天3-5K,求速不求量,比赛前3天休息不跑,最后2天多吃米面少吃蛋白脂肪
-CPA-
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12/20/2016 postreply
18:26:47
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除了短程求速之外,就不需要再练铁啥的吧?只管跑步就行了?
-胖獭-
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12/21/2016 postreply
07:54:50
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核心力量的练习不是一天半天的事。是一个比较长远坚持的事。
-sunlake-
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12/21/2016 postreply
08:12:09
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我看过很多跑者故事,都没有练,只是跑。因为跑时候上身,也在动
-cleanclear-
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12/21/2016 postreply
08:38:26
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赛前三个星期开始用race pace跑找感觉,找到最合适的race pace,比赛的时候不容易出差错
-she3652003-
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12/20/2016 postreply
20:37:14
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最后一个星期头几天,隔天用race pace跑,但是距离限制在6K,最后3天彻底休息
-she3652003-
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12/20/2016 postreply
20:39:29
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好的,你们说的我就记住了。另外,你比赛时也听音乐吗?昨天我试着不听,好像不舒服
-胖獭-
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12/21/2016 postreply
07:56:34
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这个要看自己的习惯。自己觉得好就听。不舒服就不听。
-sunlake-
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12/21/2016 postreply
08:14:01