因人而异：）开始锻炼是要适应一段时间。关键看自己感觉怎么样。

来源: viewfinder 于 2012-08-28 09:49:15 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (175 bytes)
回答: 中年妇女每天运动量多少适宜？ 由 清晨时分 于 2012-08-28 07:14:48

每天快走45分钟到一个小时是很好的锻炼。另外，最近流行的c25k （couch to 5k， c25k.com）我觉得是很好的一个program。有兴趣的话，你可以看一下。关键在于：循序渐进，持之以恒。

所有跟帖： 

• 好牛啊。。不过跑步我就算了，因为膝盖不太好 -清晨时分- ♀ 给 清晨时分 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2012 postreply 10:45:42

• 快走也很不错的。其实意思就是，逐渐给自己加一点小的挑战，坚持时间长了进步就很大了。 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (89 bytes) () 08/28/2012 postreply 12:39:41

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