中年妇女每天运动量多少适宜？

本人35+，两个孩子的妈妈，家庭主妇一枚。这个夏天开始强迫自己锻炼身体，就是每天傍晚快走45分钟。最近加到每天走一小时，结果第二天早上起床后就有疲惫感。想问我这个年纪，每天运动多少合适？每天走一小时不算多吧？开始觉得累，坚持一阵是不是就好了？

所有跟帖： 

• 因人而异：）开始锻炼是要适应一段时间。关键看自己感觉怎么样。 -viewfinder- ♀ (175 bytes) () 08/28/2012 postreply 09:49:15

• 好牛啊。。不过跑步我就算了，因为膝盖不太好 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 08/28/2012 postreply 10:45:42

• 快走也很不错的。其实意思就是，逐渐给自己加一点小的挑战，坚持时间长了进步就很大了。 -viewfinder- ♀ (89 bytes) () 08/28/2012 postreply 12:39:41

• ＂青年＂妇女运动上也可以循序渐进。 -恶俗老狼- ♂ (362 bytes) () 08/28/2012 postreply 10:07:36

• 狼大叔说的在理~ -满地找牙- ♂ (0 bytes) () 08/28/2012 postreply 10:18:19

• 嗯，那我就坚持下去了。开始还怕过量运动来着，看来是太矫情了 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 08/28/2012 postreply 10:41:56

• 注意主观感觉很重要。 -ily- ♂ (193 bytes) () 08/28/2012 postreply 14:07:32

• 那就减点，慢慢加 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/28/2012 postreply 16:26:44

• 这运动量不算什么，我爸妈60+，每天走2小时也没说疲劳，循序渐进，坚持 -icefan- ♀ (0 bytes) () 08/29/2012 postreply 01:54:17